Kattebelletjes 13 7-5-2018 Slaap
Deze week hoorde ik weer eens van verschillende mensen dat ze last hebben van slaapproblemen. Ik hoorde van iemand dat hij medicijnen gebruikt om te kunnen slapen. Of een ander werd elke nacht een paar keer klaar wakker. Hij kon niet anders dan opstaan, ging dan maar tv kijken tot hij van zelf in slaap viel. Ook hoorde ik van iemand die psychische medicatie gebruikte dat dit voor slaapproblemen zorgde. Ik ben er intussen wel van overtuigd dat de oplossing niet altijd eenvoudig is. Een aantal dingen zijn blijkbaar belangrijk. Weinig koffie, niet teveel voor een beeldscherm en elke dag op dezelfde tijd opstaan. Een tijd die bij jou past , een tijd waarop je normaal gesproken vanzelf wakker wordt. In verband met stress wil ik echter ook nog een factor noemen. Tegen bedtijd ga je het hormoon melatonine produceren, dat noodzakelijk is voor een goede slaap. Bij stress komt er veel cortisol vrij. Cortisol en melatonine werken elkaar tegen. Logisch ook want bij stress moet je alert zijn en niet slaperig. Kortom ook hier geldt weer. Tegen de tijd dat je naar bed moet is het belangrijk voor ontspanning te zorgen.